[灌水]夏天骑乘训练 (C)版权所有：印象｜摄影论坛·车车 |
| 夏天骑乘训练 暂时撇开强我们来谈谈与我们切身的天气问题，炎热的夏天除了埋头苦练之外，我们的身体应该如何对抗高温、强光及令人屏息的热空气，做到运动不伤身的最高指标，才是骑乘训练的真享受。 夏天其实并不是大多数人想象懒洋洋的日，这个季节虽有时候会让你觉得意兴阑珊，但是绝非让你变懒的时节。也许你的四肢会觉得有点不想动，不过这只是炎热所带给你的影响，还不能算是偷懒的借口。仔细想想，一年当中有哪一个季节能让你享受无限的阳光，不必担心阴雨绵绵的早晨？勇敢的面对你的处境，现在经历的这种炎热正是你在冬天所热切期则的，这也正是你在冷冷的春雨中所幻想的梦境天堂。只要一点点的计划，加上以下我们为你设计的二十四个小秘诀，你的夏天就会从酷热的地狱变为舒适的训练场。 营养优先 专家表示在炎热的天气当中，骑车或是运动前最要紧的事就是补充营养，尤其在你的早餐当中必须要有足够的蛋白质以及碳水化合物。理想的蛋白质份量应该是一公斤的体重要有0.8至1.2公克的蛋白，但是对于女性则要额外摄取一些的铁质以及锌质，用来帮助骑车后的血液循环。如果你可以好……（略） ··· ··· |
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